A quarentena tem ressignificado muita coisa na nossa rotina. Tomar sol é uma delas. O que era algo natural antes, passou a ter um significado muito mais especial. Se você tomava sol enquanto andava na rua, na piscina ou no clube, agora precisa dedicar um tempinho pra receber essa energia da natureza na sua janela, varanda ou quintal. E a gente quer justamente defender essa pausa para 15 ou 30 minutos de exposição ao sol todos os dias. Porque além de ser um momento de descompressão, sol é MUITO saudável!
Os benefícios dessa prática vão muito além de uma simples dose de Vitamina D. Estudos científicos mostram inúmeros benefícios de olharmos para o céu durante o dia por alguns minutos: energia, disposição, melhora do sono, regulação de hormônios e melhora do humor. Quer mais?
Somos seres vivos, completamente conectados e dependentes da natureza. Tanto nossa pele quanto nossos olhos contêm receptores de luz, que esperam ansiosamente por essa “mensagem” externa para acionar ou desligar mecanismos, como a produção de hormônios ou enzimas digestivas. Isso significa que nosso corpo sabe quando tem luz disponível, mesmo com os olhos cobertos ou fechados.
O simples fato de trocar o dia pela noite ou abusar da tecnologia e luzes fortes quando está escuro lá fora podem atrapalhar muito. Acordar quando o sol aparece, desacelerar quando ele vai se pondo, evitar tecnologia à noite, comer a maior refeição perto do meio dia, são as práticas mais saudáveis que podemos fazer por nós mesmos nesse momento tão esquisito e estressante que estamos vivendo.
Outra dica chave: assista ao pôr do sol. Biologicamente estamos programados pra entender o que ele representa (é hora de desacelerar!), o que pode garantir uma boa noite de sono. Bom, né? Aproveite!
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